tag:blogger.com,1999:blog-8630476474897871452.post977345968810153807..comments2023-05-19T02:48:50.996-07:00Comments on Dr. J. Zulueta: ¿Hacer musculación antes o después del ejercicio aeróbico?Dr. JZhttp://www.blogger.com/profile/10690905107159863555noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-8630476474897871452.post-61510103172472425872014-04-22T11:01:36.025-07:002014-04-22T11:01:36.025-07:00Estimado Sori, muchas gracias por su mensaje. No c...Estimado Sori, muchas gracias por su mensaje. No creo que lo que escribo es aplicable a la estrategia de crecer el músculo. Más bien se refiere a ejercicio prolongado de baja intensidad cuyo objetivo principal es quemar grasa. En la musculación buscando volumen suele ser aconsejable hacer menos repeticiones con mayor peso. Con poco peso y muchas repeticiones el músculo gana fuerza y resistencia, pero no volumen. SaludosDr. JZhttps://www.blogger.com/profile/10690905107159863555noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8630476474897871452.post-88529531044055543702014-01-22T06:29:34.364-08:002014-01-22T06:29:34.364-08:00Saludos Dr.J.Zulueta, por lo que leí y espero habe...Saludos Dr.J.Zulueta, por lo que leí y espero haberlo entendido bien, centrándome en las 3 estrategias de quemar grasa o de usar la grasa en mayor medida para realizar el trabajo, sea aeróbico o anaeróbico , mi pregunta es que sin el objetivo es además crear o favorecer en mayor medida el crecimiento del músculo , ¿ es aplicable el mismo método? . Por ejemplo pongamos que tengo unos niveles de grasas aceptables en mi cuerpo y una dieta adecuada, sin dejar de lado el ejercicio aeróbico ( después del anaeróbico)¿ cree usted que es mejor un ejercicio de mucha intensidad 75%-85% de pocas repeticiones o menor intensidad 60% aprox. con más repeticiones? Hay muchas controversia respecto a este tema , algunos dicen deberías hacer mas series a menos intensidad otros lo contrario , en todo caso me gustaría conocer su opinión. <br />En todo caso muy buen aporte felicidades de momento pensaré que es así hasta que no se demuestre lo contrario, un saludo.<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12214908248478858700noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8630476474897871452.post-28345409552212385972014-01-21T14:13:39.902-08:002014-01-21T14:13:39.902-08:00Josue, qué vergüenza no haberte contestado a tiemp...Josue, qué vergüenza no haberte contestado a tiempo. Muchísimas gracias por tu comentario tan generoso. Espero que sigas trabajando bien.Dr. JZhttps://www.blogger.com/profile/10690905107159863555noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8630476474897871452.post-27352939446366743052013-10-09T08:46:13.419-07:002013-10-09T08:46:13.419-07:00Este es el mejor post que he leído durante mucho t...Este es el mejor post que he leído durante mucho tiempo visitando blogs de fitness. Hace unos meses he empesado a trabajar musculacion y en http://www.gymesparta.es/ me han hecho un programa fenomenal que incluye aerobicos básicos y resistencia moderada, y veo muy buenos resultados aunque no llego al fin aun. Gracias por tu blog y nos seguimos leyendo. Saludos Josue Josuehttp://www.gymesparta.es/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8630476474897871452.post-12541712685487091312013-07-19T08:31:03.825-07:002013-07-19T08:31:03.825-07:00Ismael, ante todo pido disculpas por no contestar ...Ismael, ante todo pido disculpas por no contestar antes. He tenido el blog algo abandonado por motivos de trabajo, e intentaré ahora ponerme al día. Su pregunta es interesante. Primero unas definiciones: catabolismo es equivalente a "deconstruir", como hacen los cocineros modernos, y anabolismo es equivalente a "construir". En el fondo siempre que hacemos ejercicio estamos en fase de catabolismo puesto que "consumimos" hidratos de carbono o grasas para generar energía. Lo opuesto sería anabolismo, que ocurre cuando el músculo generar nuevas proteinas.,Eso durante el ejercicio no ocurre (sí ocurre después y como consecuencia del entrenamiento). El catabolismo, mientras se limite a los hidratos de carbono y a las grasas no es malo. El problema es cuando empezamos a catabolizar proteínas. Esto ocurre en enfermedades agudas severas, como infecciones severas y prolongadas. El cuerpo consume proteínas del cuerpo, generalmente musculares. Por eso cuando enfermamos durante periodos prolongados perdemos músculo rápidamente. Para provocar catabolismo de proteínas con el ejercicio habría que hacer ejercicio de forma muy prolongada consumiendo primero todas las reservas de grasas. Es prácticamente imposible. En definitiva, "quemar" calorías es bueno para eliminar grasas y para entrenar al músculo, pero no es catabolismo de músculo.Dr. JZhttps://www.blogger.com/profile/10690905107159863555noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8630476474897871452.post-68582737866491103562013-05-08T12:09:53.031-07:002013-05-08T12:09:53.031-07:00A mi tambien me gustaria darte las gracias dr.j.zu...A mi tambien me gustaria darte las gracias dr.j.zulueta, pues me ha resuelto muchas dudas, pero aún tengo una pregunta... : al hacer cardio o ejercicio anaeró bico moderado como usted lo llama sin pasar al umbral, podría pasar a una fase de catabolismo ya que estoy consumiendo calorias? y cuantas mas calorias haya, mejor es para el musculo por lo que tengo entendido. Espero tu respuesta lo antes posible si no es mucho pedir DR. MUCHAS GRACIAS.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12085589827381495434noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8630476474897871452.post-22191341798442891892012-04-29T07:31:42.461-07:002012-04-29T07:31:42.461-07:00Gracias a ti. Te sorprendería la investigación que...Gracias a ti. Te sorprendería la investigación que hay sobre esto. Un abrazo.Dr. JZhttps://www.blogger.com/profile/10690905107159863555noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8630476474897871452.post-89902161735742573682012-04-28T11:35:12.761-07:002012-04-28T11:35:12.761-07:00Gracias profe! cambiará mi manera de ir al gimnasi...Gracias profe! cambiará mi manera de ir al gimnasio! y yo que pensaba que nadie se tomaba en serio estas cosas y no habían estudios de esto...un alumno agradecido!http://www.unav.esnoreply@blogger.com